沈慶源醫師｜骨科專科醫師｜退化性關節炎,五十肩,軟骨損傷,運動傷害,足底筋膜炎

許多人會擔心罹患退化性關節炎後，是否應該暫停運動以避免退化性關節炎的症狀更惡化？

首要確認的是自己是否是在發炎期當中？如果不是正在發炎的狀態下，只要選擇合適的運動並正確的運動，反而能協助減緩退化性關節炎的症狀。

運動對退化性關節炎患者的好處

運動對於罹患退化性關節炎的患者來說有幾點好處：

• -維持與增加關節的活動度
• -增加膝關節周圍的肌肉耐力，加固關節穩定度
• -訓練身體協調與平衡
• -矯正走路姿勢

選擇適當的運動除了可以增加關節腔關節滑液的進出，提升關節的潤滑外，運動可以同時增強關節周圍的肌肉韌性與耐力，提升對關節的支持，使關節更穩定，進一步如能調整正確的姿勢，也能減緩問題的惡化。

哪些運動適合罹患退化性關節炎的患者?

游泳或是踩自行車等，都是對於關節負擔較小的選擇，但是也需要注意運動的相關細節，例如運動前需要經過充分的熱身，踩自行車時坐墊高度需要拉高，避免膝關節彎曲角度過大並減少關節施力等，民眾除了可以徵詢專業的運動專家外，也可以在門診中與治療醫師討論正確的運動方式。

那些症狀能協助自我判斷是否需要就醫 ?

• -活動關節時，關節會發出嘎嘎聲
• -久站或久坐會痠痛
• -維持固定姿勢太久會感覺到關節僵硬、不易活動
• -運動一段時間後會痠痛
• -下意識的想避開會疼痛的角度，因而走路姿勢有所改變
• -特別需要活動到關節的時候痠痛，例如爬樓梯

有哪些不開刀治療的方案？

• -增加關節腔及軟骨的潤滑：關節腔注射玻尿酸
• -減緩與修護組織：PRP高濃度血小板血漿 (尚在人體試驗階段中)

詳情可以閱讀上一篇文章了解 : 退化性關節炎如何治療?

本文作者

沈慶源醫師  (現任台北仁愛醫院及群英整形外科 主治醫師)

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• 中華民國骨科專科醫師
• 台北市立仁愛醫院骨科總醫師
• 台北市仁愛醫院骨科主治醫師
• 台北市立婦幼綜合醫院 急診科主任
• 台北市立婦幼綜合醫院 骨科外科主任
• 台北市立聯合醫院 骨科主任
• 中華民國 骨科醫學會監事
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